Sok od lubenice
Lubenica sadrži visoko korisnu hemijsku supstancu koja se prirodno pojavljuje pod nazivom likopen. Likopen daje lubenici (i paradajzu) njihovu svijetlo crvenu boju, ali je i snažan antioksidans, što znači da podržava imunološki sistem i stoga pomaže u sprječavanju bolesti.
Lubenica je zdrava grickalica u bilo koje doba dana, ali za nešto drugačiji okus možete isprobati i napitak od lubenice, metvice i limete. Ovo ukusno i osvježavajuće piće sadrži vitamine A i C, koji su ključni za jačanje imuniteta.
Sok od narandže i paradajza
Sok od naranče i paradajza također je odličan za imunološki sistem zbog svog bogatog sadržaja vitamina C. Ne samo da vitamin C podržava zglobove i sveukupno zdravlje kože, već pomaže i imunološkom sistemu da se odbrani od infekcija i virusa. Vitamin C također potiče apsorpciju željeza, drugog ključnog hranjivog sastojka koji održava ćelije zdravim i jakim. Dakle, na ovaj način dodatno doprinosi jakom imunološkom sistemu. Iscijedite narandžu i paradajz, te popijte čitavu čašu ovog izuzetno zdravog napitka.
Biljni čaj
Smatra se da i kamilica i zeleni čaj pomažu imunološkom sistemu jer sadrže fitohemikalije. Ove hemikalije imaju zaštitna svojstva, što znači da mogu pomoći u uklanjanju virusa prehlade i gripe. Čaj od kamilice ima i protuupalna svojstva, pa ako već patite od grlobolje ili začepljenog nosa, ovo bi moglo pomoći. Stoga, da biste održali svoj imunološki sistem u vrhunskom stanju, zašto ne biste zamijenili svoj uobičajeni čaj za doručak ili espresso jednim od ovih čajeva.
Smoothie od jabuka
Bobice su još jedan sastojak za jačanje imuniteta jer sadrže antioksidante i vitamin C. Iako možete grickati bobice tokom dana, smoothie je odličan način da iskoristite sve zdravstvene prednosti bobica, jer možete pomiješati nekoliko različitih sorti sa stvorite jedan zdrav i ukusan napitak. U blender dodajte nekoliko jagoda i bobičastih plodova po vašem izboru, te dodajte kokosovu vodu ili jogurt. Preko pića pospite i zdravih i ukusnih chia sjemenki i uživajte u ovom ukusnom napitku.
Sok od mrkve
Uz konzumiranje puno voća i bilja, drugi način podrške imunološkog sistema je da ga osigurate povrćem. Sok od mrkve bogat je beta karotenom koji je antioksidans koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Antioksidanti pomažu u suprotstavljanju slobodnim radikalima u tijelu što može uzrokovati oštećenje ćelija, pridonoseći starenju kože i zdravstvenim problemima. Međutim, antioksidanti u mrkvi imaju posebnu potpornu ulogu kada je u pitanju zdravlje vaše imunološke funkcije, pomažući mu u borbi protiv virusa i alergija.
