Istezanje nakon treninga

 

 

 

Da bi bio kvalitetan trening treba da se sastoji iz tri osnovne faze i to:

1.zagrijavanja,

2.vježbe,

3.istezanja.

Često se događa da se zadnja faza preskače što  nije dobro za vježbača.Istezanjem se povećava mobilnost i fleksibilnost zglobova, čime se sprječavaju povrede prilikom vježbanja jačim tempom, odnosno, istezanjem mišića omogućujete bolje i pravilnije izvođenje samih vježbi te bolji protok krvi. Na taj način povećavate šanse za napredak pri samom vježbanju.

Istezanje mora obuhvatiti sve mišićne grupe koje ste vježbali.

Prilikom istezanja u svakom položaju morate ostati minimalno  10 sekundi, jer je toliko dovoljno da se mišić dobro istegne.